Hogyan válogass össze zenéket a hatékonyabb edzéshez

Nem újdonság, hogy edzés közbeni zenehallgatással jelentősen, akár 15%-kal is javíthatod a teljesítményed. Azonban míg a jól kiválasztott zenék segítenek, egy rosszul összerakott lista ronthat a teljesítményeden. Ebben a cikkben segítünk, hogyan rakd össze a saját zenelejátszási listád. Akár futsz, úszol, bringázol, a következő tippek segíthetnek, hogy a legtöbbet hozd ki magadból. A lejátszási lista […]

5 jó tanács kezdő futóknak

5 jó tanács kezdő futóknak

Végre itt a nyár, ez pedig jó időszak a szabadtéri sportoláshoz. A legkézenfekvőbb a futás, amihez igazából egy megfelelő cipőn kívül nem sok minden kell. Csak elhatározás. Mi lenne, ha azt a célt tűznéd ki, hogy benevezel egy félmaratonra? Az őszi futószezonig még van pár hónap, nem teljesíthetetlen tehát a küldetés. De hogyan fogj hozzá, […]

10 érdekesség a futásról

10 érdekesség a futásról

Tudtad, hogy megfelelően kiválasztott zenékkel, akár 15%-kal jobb teljesítményt érhetsz el vagy hogy egy átlagos ember zsírszöveteiben elég energia van ahhoz, hogy 3 napig megállás nélkül fusson? Végre itt a futószezon, edzés mellett pihenésként megnézünk 10 érdekes tényt a futásról. 🙂 Még ha nagyon lassan is kocogsz, legalább 10 kalóriát égetsz el percenként. Ez azt […]

Extrém versenyek, amin az emberek 99,99%-a soha nem venne részt

Yuri Trostenyuk

4.990 km-es futás New Yorkban, 9.287 km-es bringázás Oroszországban, 483 km-es triatlon Londonból Párizsba? Vannak olyan versenyek, amik sokszorosan meghaladják legtöbbünk valaha kitűzött céljait. Végignézünk néhány elképesztően extrém versenyt, ami bizonyítja, hogy hihetetlen teljesítményekre képes az ember. 3.100 mérföldes (4.988,97 km-es) futóverseny New Yorkban A New Yorkban minden évben megrendezett Self-Transcendence 3.100 Mile Race, vagyis […]

Hogyan válassz fülhallgatót futáshoz

Hogyan válassz fülhallgatót futáshoz?

Futás közben zenét hallgatni szuper módja annak, hogy átlendülj a holtponton és javíts a teljesítményeden. Tudtad, hogy jól kiválasztott zenékkel akár 15%-kal jobb teljesítményt érhetsz el? Ebben a cikkben megnézünk néhány szempontot, amit érdemes figyelembe venned, ha futáshoz fülhallgató vásárláson gondolkodsz. Vezetékes vagy vezeték nélküli? Bár jóval olcsóbbak a vezetékes fülhallgatók, szinte biztos, hogy csak […]

Fogyni akarsz, vagy csak jó formába akarod hozni magad? Az úszás a legjobb választás!

Tudom, elmenni úszni egy kicsit bonyolultabb, mint „csak” felkapni a futócipőt és lemenni futni egyet. Átöltözés, úszósapka fel, úszás után megint átöltözés, majd kicsit nyirkos testtel kimenni az utcára. Ez nyáron oké, de hideg időben nem túl kellemes, de hidd el, megéri! Ebben a cikkben megnézzük, miért az úszás a tuti választás, ha fogyni akarsz, […]

Milyen zenék a legjobbak edzéshez? Íme, egy tudományos alapon összeállított lista!

Milyen zenék a legjobbak edzéshez?

Ha sportolsz, akkor tudod, hogy zenehallgatás közben sokkal könnyebben átlendülsz a holtponton, és jobb teljesítményre vagy képes. Dr. Costas Karageorghis londoni sportpszichológus szerint jól kiválasztott zenékkel akár 15%-kal jobb teljesítményt érhetsz el! Oké, de mik a jó zenék edzéshez? Dr. Karageorghis és csapata arra jutott, hogy az ideális BPM (Beats Per Minute – percenkénti leütésszám) […]

Sportolj – okosodj!

A rendszeres sport nemcsak a fizikai egészség szempontjából fontos, de általa javíthatod a szellemi képességeidet és csökkentheted a stresszt. Íme 5 olyan terület, amivel a testmozgás hozzájárul az agyad egészséges működéséhez, javítja a kognitív képességeid és az általános közérzeted. A sport felturbózza az agyat Testedzés hatására a szervezetben felszabadul az ún. irisin nevű hormon. (Nembrittt […]

5 hasznos mobilalkalmazás edzéshez

5 hasznos mobilalkalmazás edzéshez

Sokszor nem könnyű rávenni magad, hogy felkelj a kényelmes kanapéról, és lemenj az edzőterembe, vagy elindulj futni? Pedig a rengeteg olyan mobilapplikációnak köszönhetően, amik segítséget nyújtanak edzésterv vagy megfelelő étkezés összeállításában, és nem utolsó sorban motiválnak, egyre kevesebb lehet a kifogás. Hogy inspiráljunk kicsit, összeállítottunk egy ötös listát azokról az alkalmazásokról, amik szerintünk hasznodra lehetnek. […]

A 100 legjobb zene edzéshez

Sokan mondják, hogy a zene a legjobb doppingszer. Zenehallgatás közben sokkal könnyebben átlendülsz a holtponton, és jobb teljesítményre vagy képes. Ez ráadásul nem csak egy érzés, hanem tudományos tény is. Dr. Costas Karageorghis londoni sportpszichológus tanulmánya szerint egyértelmű összefüggés van a sportteljesítmény és a zenehallgatás között. Zenehallgatással akár 15%-kal jobb teljesítményt érhetsz el! Mik a […]